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01月 2007 ▽ ダイエット中間報告 見た目があまり太って見えないらしくあまり変わらないよ？と言われてたけど実際はこの1年で23キロも太ってしまったのでダイエット開始！今日は7日間脂肪燃焼ダイエット4日目。嫁は痩せてるけどどうしても足ダイエットするために一緒にやると言うので一緒にやってる。 色々なサイトに載ってるスープダイエットをやってる。 食べれば食べるほど体重が落ちるというスープを毎日食べて4日目。メモ程度に経過を記してみる。元は外人が開発したというスープダイエットで日本の食習慣から見て「この食材は大丈夫？」と思うことがあるけど（例えばキノコ類について食べていいかどうか記述がない）、そういうのは無理に大丈夫かどうか判断しないで、なるべく書いてあるとおりに実行することにした。それと書かれていることは転載でもあるし内容に保証は無い。 ▼脂肪燃焼スープの材料 ・玉葱大３個 ・ピーマン１個 ・セロリ１本 ・キャベツ大を半玉 ・ホールトマト１缶 ・チキンスープの素１個 ▼脂肪燃焼スープの作り方、食べ方 材料の野菜を食べやすい大きさに切ってチキンスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れて水を材料がひたひたになるくらい入れ材料が好みの柔らかさになるまで煮る。塩､こしょう､で味を調えて完成。このままの基本味はさっぱりしすぎてるので鍋に大量に作ったら食べる時、器に移してからカレーパウダーや好みのスパイス（スパイス類は何でもいいらしい）を振りかけて味を変えると、このスープを食べ飽きてダイエットを挫折する確率を減らせる。 基本的にこのスープはいつでも好きなだけ満腹になるまででも食べていい。このスープを食べれば食べるほどカロリーが燃えるそうだ。 ▼注意 ・脂肪排出の邪魔になるのでお酒は禁止。ダイエットを始める前にお酒を飲んでいたら24時間経過してからダイエットメニュー開始。 ・水分は基本は水。どうしても飲みたければお茶、麦茶、ブラックコーヒー等の無糖分のもののみ。炭酸飲料やアルコールはダメ。その他は果汁・野菜100％のジュース、無脂肪のスキムミルクか牛乳（なければ低脂肪牛乳）は大丈夫？ ・パン等の小麦粉を使った食品は食べない。 ・砂糖やステビアなどのあらゆる甘味料は取らない。 ▼１日目 バナナ以外の全ての果物とスープだけの日。水分は水か甘味料の入ってないフルーツジュース。すべてのたんぱく質を断つので次の日から頭痛が起こる可能性があるけど、この日にメロンを食べておくと症状を軽減できる。メロンおすすめ。 ・家は通常2食なので昼と夜のみ。カットメロン4分の1玉分、りんご1個、みかん2個とスープを食べた。飲み物は麦茶のみ。スープは基本味付けのまま。夜、すでにご飯が恋しくて「から揚げ」「玉子焼き」「ご飯」「オムライス」「ハンバーグ」などとブツブツつぶやきながら寝た。体重通算±0／嫁体重通算±0 ▼2日目 スープと野菜だけの日。スープと他の野菜を食べる。野菜は生でも煮てもOK。ただしバターや油は使用しない。生野菜はマヨネーズ、オイリードレッシング、醤油をかけちゃダメ。豆類、とうもろこし、果物は食べちゃダメ。水分は水か100％野菜ジュース。どうしても他のものが食べたければ夕食でベイクドポテトを1個食べてもOK。だけどバターは少量か、できれば無しでマヨネーズも不可。モヤシも豆類なのでダメかも。 ・ブロッコリー、キャベツ、レタス、水菜のサラダ。ドレッシングは迷った末、ノンオイルの梅肉ドレッシング。マヨネーズが使えないのは厳しい。スープは昼は基本味、夜はもうスープに飽きてカレーパウダーを振りかけて食べた。野菜ジュースを600ml飲んだ。あとは麦茶。便秘気味で2日に1回くらいのトイレが1日2回も出た。お通じがよくなってる。どれも消化がよくて寝る前にお腹がグーグー鳴って泣けた。体重通算-1.5kg／嫁体重通算-0.5kg ▼3日目 1日目、2日目のコンビネーションの日。スープ､果物､野菜を好きなだけ食べる。ベイクドポテトはダメ。この辺でお通じがよくなったり体重が減ったり効果が出てくる人もいる。 ・スープにうんざり。でも食べる。カレーパウダーは粉っぽくなっていまいちだったので基本味のまま食べる。りんご2個、みかん2個、キャベツ、レタス、たまねぎのサラダ。ポン酢をかけて食べた。野菜ジュース400ml、果物ジュース200ml、あとは麦茶。普通のごはんが食べたくて泣きそうになる。お通じがいい。こまめにトイレ。尿がたまねぎの匂いする。体重通算-2.8kg／嫁体重通算-1.2kg ▼4日目 スープとバナナの日。朝昼晩にバナナ1本ずつ（計3本）と無脂肪のスキムミルクか牛乳を500ml（なければ低脂肪牛乳）、あとはできるだけ多く水を飲むこと。スープは好きな時に好きなだけ食べていい。4日目になると体には､炭水化物､たんぱく質､カルシウムが必要になるのでバナナとミルクでカロリーと炭水化物を摂取する。これは甘いものへの欲求を減らさせる効果がある。 ・バナナあまり好きじゃないけど食べる。バナナのちょっと黒くゆるくなってる部分が苦手…。なんで新しいバナナ買ってきてもゆるくなってる部分あるんだ…。牛乳もお腹壊すけど飲む。スープは基本味。今はお昼過ぎ。相変わらず普通のご飯食べたいけど、前日までに比べると欲求が小さくなっているような。ちょっと慣れてきたかな？お通じいい。14時現在の体重通算-3.4kg／嫁体重通算-1.9kg ▼5日目 肉とトマトの日。350g〜700g程度の赤身の牛肉を食べる。肉は皮無しの脂分の少ないササミなどの鶏肉か煮た魚でもいい。最大で6個のトマトを食べる。スープも最低1杯は食べる。体から尿酸を排泄させるためなるべく多く1リットルほど水を飲む。 ▼6日目 牛肉と野菜の日。昨日と同じく肉を好きなだけ食べる。ステーキ2〜3枚でも可。付け合せで出たとしてもベイクドポテトやスイートコーンは食べてはダメ。スープも最低一杯は食べる。肉は皮無しの脂分の少ないササミなどの鶏肉か煮た魚でもいい。 ▼7日目 玄米の日。玄米､野菜､甘味料の入らないフルーツジュースを飲む。スープも最低一杯は食べる。玄米が無理なら五分づき米でもいいかも。 というわけで普通のご飯が食べたい欲求と戦いながら4日目でマイナス3kgちょい。あと20kg痩せるためにはあと何度スープダイエットを繰り返せばいいんだ…。ってまだあと3日もあるよ。明日から肉メニュー。肉だけってのもキツそう。ご飯食いてえー！ しかしまあ目標体重まで何度でも繰り返して行えるスープダイエット！とか言ってるけどそうそう何度もやりたくないなあ…。 Grooove (2007/01/22(月))
▽ あけおめ あけおめことし。 去年は鬱とパニック症候群併発して会社辞めた。 屈辱の精神科。1ヶ月ほど薬を飲んで薬やめた。あとは気合。 年末30日に尿道結石で救急車。 最近はアルバイトで書店の書籍管理システムを作成中。 嫁がうまい食い物ばかり作るから23キロ太った。 こんなに太ったの初めてで体が重い。 昨日からスープダイエット。1週間もごはんが食えない。 おなかすいた… Grooove (2007/01/21(日))
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